Ciało ludzkie otrzymuje prawie wszystkie niezbędne substancje przez żywność i wodę. Skład produktów spożywczych i ich właściwości bezpośrednio wpływają na zdrowie, rozwój fizyczny, zdolność do pracy, stan emocjonalny oraz, ogólnie rzecz biorąc, jakość i długość życia. Trudno jest znaleźć inny czynnik, który miałby tak poważny wpływ na ludzkie ciało. Według niektórych naukowców zdrowie fizyczne jest w 50% zależne od stylu życia, co obejmuje charakter żywienia człowieka. Na dziedziczność i stan środowiska stanowi 20%, a tylko 10% na poziomie pomocy medycznej.

Coraz więcej ludzi dąży do zdrowego odżywiani, jednak nie wszyscy wiedzą, jak przygotowywać potrawy bogate w cenne składniki jednocześnie utrzymując prawidłową masę ciała.  Działające obecnie na rynku firmy cateringowe przygotowują zbilansowane posiłki, zawierające wszystkie niezbędne składniki zapewniające energię dla organizmu i poprawiające metabolizm.

Od czego zacząć zdrowe odżywianie?

Zasady zdrowego odżywiania to przede wszystkim dobra decyzja o dobrym jedzeniu. Proste zasady, które pomogą szybko nauczyć się zasad zdrowego żywienia.

  • Na zawsze trzeba zapomnieć o fast foodzie i starać się nie nadużywać słodyczy.
  • Jeść jak najwięcej produktów sezonowych zawierają one maksymalnie przydatne substancje.
  • Maksymalne ograniczenie stosowania produktów rafinowanych: cukru, oleju roślinnego, białej mąki pszennej, rafinowanego białego ryżu. Zawierające błonnik, który jest bardzo ważny dla przewodu pokarmowego, a także dla żywienia pożytecznych bakterii żyjących w jelitach.
  • Pić wodę. Herbata, kawa i soki nie zastępują wody. Każdego dnia, organizm musi otrzymać, co najmniej 30-35 ml płynu na 1 kg wagi.
  • Nie zapominać o pokarmach białkowych. Mogą przez długi czas dawać uczucie sytości, a także są bogate w aminokwasy. Białka są niezbędne do budowy tkanki mięśniowej, zastępując uszkodzone komórki. Produkty bogate w białko obejmują różne rodzaje mięsa, ryb, kalmarów, krewetek, orzechów, grzybów, niektórych roślin strączkowych, jaj, twarogu.
  • Polecane produkty: smaczne i zdrowe. Wszystkie produkty używane przez człowieka do żywności można warunkowo podzielić na „użyteczne” i „szkodliwe”. Przydatne pokarmy muszą być zawarte w diecie każdego dnia: są bogate w aminokwasy, witaminy, mikro i makroelementy, kwasy tłuszczowe, błonnik. Jednocześnie są one łatwo trawione, nie spowalniają metabolizmu i nie mają szkodliwego wpływu na zdrowie.

Catering – zdrowe odżywianie każdego dnia

Aby rozpocząć zdrowe odżywianie można skorzystać z oferty firmy cateringowej zawierającej wiele rodzajów diet dostosowanych do różnych potrzeb i wymagań klientów. Niektóre osoby nie mogą spożywać bogatych w cukry lub laktozę produktów i z myślą o takich ludziach catering opracował specjalne zdrowe diety.

  • Dieta klasyczna – składa się z chudego mięsa, owoców, warzyw, tłuszczów łatwo przyswajalnych i węglowodanów. Na taką dietę składa się pięć posiłków przygotowanych bez smażenia, dodawania ciężkostrawnych sosów.
  • Dieta wegetariańska lub wegańska – składa się z ryb, tofu, nabiału, warzyw, owoców. Posiłki dostarczają organizmowi wszystkich cennych składników, są lekkostrawne i pożywne.
  • Dieta bezglutenowa – składa się z chudego mięsa, warzyw, owoców, produktów bogatych w białko bez zawartości glutenu i laktozy. Zamiast nabiału posiłki zawierają składniki roślinne.
  • Dieta indywidualna – dopasowana do potrzeb danej osoby, uwzględniając wyeliminowanie produktów, których klient nie może spożywać. Catering dostosowuje dietę do zaleceń dietetyka, który opracowuje posiłki dla diabetyków, sportowców, ciężarnych kobiet i osób odchudzających się.

Korzystając z cateringu każdy otrzymuje gwarancję otrzymania zdrowego posiłku przygotowanego z wysokiej, jakości produktów zakwalifikowanych przez dietetyka. Hermetyczne opakowania zapewniają świeżość posiłków i możliwość podgrzania w mikrofalówce.

 

 

 

 

 

Facebook Comments
Załaduj więcej podobnych artykułów
  • Catering dietetyczny

    Wybieramy catering dietetyczny

    Zastanawiasz się, jak szybko i sprawnie wybrać catering dietetyczny, który sprosta Twoim o…
  • cukier

    Cukier ma gorzki smak

    Ta gorzka prawda dotyczy fruktozy. To ten powszechnie stosowany we współczesnej diecie cuk…
  • selen

    Selen: pierwiastek śladowy ale ważne

    Selen należy do pierwiastków śladowych, ale mikrogramy są nam niezbędne do życia i zachowa…
Załaduj więcej Redaktor
Załaduj więcej Aktualności
Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.

Sprawdź też

Wybieramy catering dietetyczny

Zastanawiasz się, jak szybko i sprawnie wybrać catering dietetyczny, który sprosta Twoim o…